横向きに寝ている時はそうでもないが、 仰向けになるとなぜか腰が痛む… そんなあなたの腰痛は3種類のストレッチと日常生活でのちょっとした工夫で防ぐことが可能です。 こんにちは。川崎市多摩区・稲城市の腰痛専門整体院Anmin…

「注射を打たずにもうすぐ1年経ちます この症状はもう何十年も苦しんで良くなることはないと思っていたので、本当にありがたいです」 約1年前から通院されているK様が帰りがけにこんな言葉を残してゆかれました。 K様はもう何十年…

朝靴下を履く時に腰が痛い…。 腰痛とまではいかないけど、靴下を履く動作が固くてやりにくい…。 そんな時はお尻の『大臀筋』という大きな筋肉が関係していることが多いので、この筋肉をストレッチをしてあげることで腰痛が和らぐこと…

腰の横側が痛かったり重だるいことがある。 こういう場合、お腹の奥の『腰方形筋』が固くなっていることが多いです。 筋肉は運動不足でも運動のしすぎでも固くなります。 動画では、非常に簡単でありながら効果抜群のマッサージ方法を…

「最近夜中に足がつる時があるんですが、何か良い予防法ないですか?」   と相談を受けたのでシェアしますね。 まずは動画で解説しています。 ↓↓↓↓↓     足がつる原因としてよく挙げられるのは、     ○血行不良 ○…

「まぶたがピクピクする」、「頭がぼーっとしてすっきりしない」、「頭痛の回数が増えた」、「まめに整体に通ってるのに首・肩こりがひどくなった」   心配になって病院に行っても原因が良くわからない。   こ…

「ストレッチが身体に良いって聞いたけどいつやればいいの?」 「長い時間やらなきゃいけないイメージがあっどうも取り組む気になれない…」 という時ありませんか? ストレッチには大きく分けて2種類あります。 種類とタイミングを…

かかとが痛くて辛い… 土踏まずが痛くて足を引きずらないと歩けない 朝起きて床に足をついたらビリッ！！ でも、仕事にはいかないと行けない(涙)。 そんなあなたのかかと、土踏まずの痛みは3つのセルフケアで軽減出来るかもしれま…

 今回はすぐに出来る肩こりを和らげるストレッチ&体操動画を撮りました。 ポイントは『肩甲骨』と『わき腹』が柔らかくなることです。 ぜひお試しください。 ↓↓↓↓↓ 【他の肩こり関連の動画も参考になさってください】…

歩くと膝の内側が痛い…。 しゃがんだ状態から立ち上がろうとするとひざの内側が突っ張って痛い。 階段の昇り降りが苦痛。   そんなあなたの膝の内側の痛みは膝の内側に付いている筋肉が固くなって痛みを引き起こしている…